健康到老究竟有多難?

健康到老究竟有多難_03

你從煙盒裡抽出一根煙
-不行!我不可以再抽了!
你憤怒地把煙折斷,丟進垃圾桶!
-3分鐘後…,你張開嘴大大地吐了一口煙…

半夜12點,躺在床上的你正猶豫著是否將鬧鐘設在明晨5點
-5點就5點吧!我明天一定要早起運動!
翌日8點半…,你的頭還埋在枕頭裡…
-算了…,明天再說吧…

我們都曾有過類似的經驗:
「想要維持健康的渴望,永遠輕易地被不健康的習慣打敗。」

說來真的非常有趣,越是有助於延長我們壽命和保持健康的習慣都不易持久,但能讓我們早登極樂的習慣倒是極易養成並維持!
例如,抽菸、酗酒、晚睡…

健康到老究竟有多難_01

人類的遠祖平均壽命只有20幾年,隨著醫藥的發展與生活環境的改善,今天要活到80幾歲已不再是件難事。
但想要「健康地」活到80幾歲,那就不是一件容易的事了。

近幾年來,我領悟到一個道理,
不斷告訴自己:「保持良好生活習慣,方能擁有健康的身體,唯有健康的身體,才能享有幸福的人生!」之類的正向精神鼓勵,

「其實真的沒甚麼用!」

相反的,適當地「恐嚇自己」,反而會有較好的效果。
首先,我們得先確認以下的恐懼:
-年輕的時候,會害怕生命的結束,是因為有太多的事要做,有太多的責任要承擔。
-對於逐漸年老的我們,常年臥病,無助地等待生命結束才是最恐怖的事!

接著,帶入真實的情境,例如:
-享受美食是我人生最大樂事,
但是我常常不刷牙,也不用牙線,
最近牙齦常常流血,
如果牙周病讓我掉了好幾顆牙齒…

-我的小孩就要出生,
我要陪孩子長大,
我想要看著孩子,求學、結婚、生子…,
但我每天都抽一包菸,
如果我得了肺癌…

-我希望退休後能和老伴環遊世界,
但我有血糖過高的問題,
如果我得了糖尿病,
嚴重到需要洗腎的話,
那就那兒都別想去了…

試著催眠自己,你所有不良習慣造成的可怕後果全都發生!
然後請善用以上「恐怖的想像」
好好地、狠狠地「恐嚇自己」!
-我如果再繼續這麼糟蹋自己的身體,我很快就會…
-我若不改掉這個壞習慣,我老了肯定會…

我用這樣的方式,確實幫助我克服了幾個不健康的習慣,
包括:
-長達二十多年的菸癮
-從小愛喝冷飲的習慣
-睡前吃宵夜

健康到老究竟有多難_02

這個方式有點激進,但對我來說還算相當有用。
希望Danny的反向思考,能幫助到大家!

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