分類彙整:散文

「美麗肌誌」001: 淺談「抗皺」肌膚保養品的「明星」有效成分(一)

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近幾年來,隨著科技的進步,護膚保養品不論在功能訴求、有效成分及劑型配方也隨之進入嶄新的境界。肌膚在使用美妝保養品後,出現立竿見影的成效已不再是遙不可及的夢想。但市面上的護膚保養品多如過江之鯽,如何才能選對商品,寶貝自己的肌膚,成了消費者在採購時最頭疼的一件事。那麼究竟要如何才能挑到對的護膚保養品呢?

  • 首先,了解自己肌膚的基本狀況,知道自己需要那些方面的強化保養:是「美白」、「淡斑」、「抗皺」、「拉提」、「保濕」,還是以上皆是?
  • 再來,認真檢視保養品的中文成分標示。請別忽略這個步驟,這是身為消費者最基本的一項功課。不然,至少也應該知道產品標榜的「明星」成分是甚麼。
  • 接著,就讓「美麗肌誌」 以簡單直白的方式告訴你,市面上琳瑯滿目的護膚保養品,內含的「明星」成分究竟有那些作用和功效。

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皺紋成因

臉部和頸部肌膚因年歲漸長,導致新陳代謝趨緩而出現皺紋,是最常見的初老徵兆,肌膚出現皺紋,主要原因如下:

  • 膠原蛋白及皮膚脂肪因常年累積的紫外線傷害,加上人體細胞更新減緩而逐漸減少,缺少軟組織支撐的皮膚顯得鬆弛。
  • 神經醯胺、玻尿酸、多醣類、甘油等細胞間質的保水和結構成份逐漸耗竭,紋路容易在缺水的肌膚上生成。

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有效成分

市面上強調「抗皺」的肌膚保養品,絕大多數針對上述的兩大皺紋成因作針對性的處置,我們接著介紹市面上目前以眾多胜肽為主力的「明星」級的抗皺成分。

  • 三胜肽(Progeline):延緩肌膚膠原蛋白流失!

能降低膠原蛋白水解的速度,抵抗下巴線的鬆弛,增加肌膚彈性緊實,達到V臉、拉提、抗皺的功效。

  • 四胜肽(Acetyl Tetrapeptide-9):強化代謝及循環!

抗水腫,改善微循環,消除炎症。刺激膠原蛋白合成,增加真皮密度。

  • 五胜肽(Matrixyl):對眼周細紋作用效果明顯!

能促進纖維母細胞再生,重建細胞外基質。含Collagen I、IV,Fibronectin及葡萄氨聚糖( glyco amino glycans )聚合物,可減緩皺紋的表面積、深度及長度,使肌膚恢復平滑、彈性。

  •  環五胜肽(Palmitoyl Pentapeptide-3):智慧型環狀分子結構!

模擬皮膚天然訊息傳遞修復訊號,刺激細胞合成膠原蛋白、彈力蛋白、彈力水合膠質等細胞外基質主要成分,讓肌膚變得緊緻有彈性。預防及淡化細紋,對除皺具顯著效果。

  • 六胜肽(Argireline):號稱「擦的類肉毒桿菌」!

六胜肽由六個胺基酸組成,具備與類肉毒桿菌相似的生化機制,能阻斷神經傳導,使肌肉細胞放鬆。進而幫助肌膚彈性組織回復平滑、減少臉部細紋。能迅速有效撫平臉部、眼尾及頸部皺紋,預防皺紋產生。

  • 龍膽草萃取(SWT-7):運用幹細胞生長因子增加肌膚軟組織生成!

來自喜馬拉雅山的龍膽草萃取,透過KGF(角質蛋白生長因子)作用促進脂肪層幹細胞活化,使肌膚厚度增加,進而減緩法令紋及唇紋生成、抗皺效果顯著。

  • 多醣(普魯蘭多醣、葡聚醣等):立即有感的拉提、緊膚成分!

多醣類特殊的分子結構,能於皮膚形成薄膜,有效拉提肌膚,同時保濕鎖水。幾分鐘內即可感受到明顯的拉提、撫紋效果。

  • 玻尿酸(Hyaluronic Acid):抗皺保養品一定要有的基本成分!

天然保濕因子,維持肌膚高度飽水。玻尿酸優異的高涵水特性,能迅速補充水分,讓皮膚顯得水嫩、緊實、有彈性。

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判斷重點

肌膚保養品有效與否,以下幾點可供消費者參考:

  • 產品內添加的有效成分是否足夠

產品如果強調抗皺拉提,內含多種昂貴活性成分,但卻只賣開架保養品的價格,消費者該覺得是賺到還是…

  • 訴求主成分是否衝突

抗皺和美白的有效成分會將彼此的活性降低,因此一瓶強調美白、抗皺多效合一的產品是否真有確效,不言而喻。

  • 配方設計能否將有效成分帶入肌膚

產品的質地和吸收是個非常見仁見智的問題,在此介紹一個簡單的判別原則。將適量保養品塗抹在肌膚上,適當按摩後(約5~10秒),肌膚應該呈現自然有光澤,不油膩的完全吸收的狀態。

健康到老究竟有多難?

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你從煙盒裡抽出一根煙
-不行!我不可以再抽了!
你憤怒地把煙折斷,丟進垃圾桶!
-3分鐘後…,你張開嘴大大地吐了一口煙…

半夜12點,躺在床上的你正猶豫著是否將鬧鐘設在明晨5點
-5點就5點吧!我明天一定要早起運動!
翌日8點半…,你的頭還埋在枕頭裡…
-算了…,明天再說吧…

我們都曾有過類似的經驗:
「想要維持健康的渴望,永遠輕易地被不健康的習慣打敗。」

說來真的非常有趣,越是有助於延長我們壽命和保持健康的習慣都不易持久,但能讓我們早登極樂的習慣倒是極易養成並維持!
例如,抽菸、酗酒、晚睡…

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人類的遠祖平均壽命只有20幾年,隨著醫藥的發展與生活環境的改善,今天要活到80幾歲已不再是件難事。
但想要「健康地」活到80幾歲,那就不是一件容易的事了。

近幾年來,我領悟到一個道理,
不斷告訴自己:「保持良好生活習慣,方能擁有健康的身體,唯有健康的身體,才能享有幸福的人生!」之類的正向精神鼓勵,

「其實真的沒甚麼用!」

相反的,適當地「恐嚇自己」,反而會有較好的效果。
首先,我們得先確認以下的恐懼:
-年輕的時候,會害怕生命的結束,是因為有太多的事要做,有太多的責任要承擔。
-對於逐漸年老的我們,常年臥病,無助地等待生命結束才是最恐怖的事!

接著,帶入真實的情境,例如:
-享受美食是我人生最大樂事,
但是我常常不刷牙,也不用牙線,
最近牙齦常常流血,
如果牙周病讓我掉了好幾顆牙齒…

-我的小孩就要出生,
我要陪孩子長大,
我想要看著孩子,求學、結婚、生子…,
但我每天都抽一包菸,
如果我得了肺癌…

-我希望退休後能和老伴環遊世界,
但我有血糖過高的問題,
如果我得了糖尿病,
嚴重到需要洗腎的話,
那就那兒都別想去了…

試著催眠自己,你所有不良習慣造成的可怕後果全都發生!
然後請善用以上「恐怖的想像」
好好地、狠狠地「恐嚇自己」!
-我如果再繼續這麼糟蹋自己的身體,我很快就會…
-我若不改掉這個壞習慣,我老了肯定會…

我用這樣的方式,確實幫助我克服了幾個不健康的習慣,
包括:
-長達二十多年的菸癮
-從小愛喝冷飲的習慣
-睡前吃宵夜

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這個方式有點激進,但對我來說還算相當有用。
希望Danny的反向思考,能幫助到大家!

越洗越髒,越洗越乾?

越洗越髒,越洗越乾

我們為什麼要洗手?
主要有兩個目的:
-清除髒污
-減少細菌
前一陣子新聞報導,洗完手後一定要擦乾,否則洗手反而滋生更多細菌。原因在於水和肥皂只能帶走髒污和部分細菌,並不能讓雙手無菌。所以如果不將雙手擦乾,殘留手上的細菌反而會加速滋生。
因此,如果手並不是真的很髒的話,單以清水將雙手洗淨後擦乾,其實就能達到清潔雙手的目的了。

越洗越髒,越洗越乾-泡泡

再來談談各種清潔產品的優劣:
-肥皂,洗手液(乳)等清潔用品,是利用天然或合成界面活性劑在油,水結合的過程中將油污帶走。因此洗手的同時也會洗去皮脂,導致手部肌膚乾澀。
-乾洗手則是利用酒精滲透細菌內部,將細菌內部的蛋白脫水,凝固,以達到清潔殺菌的目的,但脫水過程會造成皮脂大量流失,因而讓手部肌膚更加乾澀。而暫時失去皮脂保護的肌膚,容易大量吸收雙酚A(BPA)等環境荷爾蒙。

越洗越髒,越洗越乾-Ending

Danny簡單列出幾個洗手的重點:
1.手如果不是很髒,以清水將雙手「洗淨後擦乾」,即可達到清潔雙手的目的,同時避免手部肌膚乾澀。
2.手如果很髒,則儘可能以肥皂洗手。洗手液(乳)及乾洗手產品,則是能免則免。
3.如要選購洗手液(乳)及乾洗手,請務必選擇不含三氯沙(Triclosan)的產品。
4.清潔後塗抹適量的乳液,不僅滋潤肌膚,並在肌膚表面形成保護層,避免身體透過手部肌膚吸收大量有害物質。
常洗手有助防止疾病散播,但如果洗得不對,反而把手越洗越髒,越洗越乾,那就得不償失了!

持續運動的關鍵是?

持續運動的關鍵

第一天,懶散了幾個月後,再次來到住家附近的運動場,半跑半走地跑了15圈…。

第二天,雙腿痠痛的令人完全不想動。
還跑不跑?
當然不跑咯!除非有自虐傾向的變態才想繼續跑…!
但我又去跑了,所以我是個喜歡自虐的變態?
其實只是想保持健康罷了。
忍著極度的痠痛,跑了半圈之後,奇蹟出現了!
雙腿竟然不再酸痛,於是我又拖拖拉拉地跑了15圈…。

第三天,腿還是有點酸,但不痛了!
還跑不跑?
當然不跑!雙腿好不容易才恢復知覺。
於是我去游泳!
游完泳後就兩個字,「痛快」!

第四天,…
希望能持續地鍛鍊下去!

- 總結一下:
1. 運動前、後,務必要作伸展運動,重點在喚醒主要肌肉群(尤其是大腿和小腿)準備幹活!這個簡單的竅門絕對能大幅減少肌肉痠痛和受傷的機會。
基本伸展動作:

伸展運動圖例

2. 別讓乳酸堆積造成的肌肉痠痛,阻止你每天運動。

3. 每天變換不同運動,比較不會失去熱情,同時增加持續運動的誘因。

4. 每當想要停下來的時候,想像一下運動完後的那份成就感,你會願意再多堅持一下的!

5. 挑戰自我極限不是壞事,但小心別傷了身體。

6. 下面這段Shaun T的5分鐘有氧運動,可以每天早、晚各做一回,快又有效率,給忙碌的人一個替代的選擇。

Danny希望大家能「持續地」,「運動快樂」!